體育播報12月20日宣 日前麥克托米奈接受CBS體育的采訪，聊到了他在那不勒斯場內外的生活，以下為采訪的第一部分。

主持人：我們現在在你的地盤。顯然，這里是訓練基地。我想你剛吃了點東西，還做了按摩。你的意大利語學得怎么樣了？和隊里其他人相處得如何？

麥克托米奈：是的，我的意大利語不算差。也不算很好，但是我在努力。

主持人：“不算差”是指你能進行完整的對話，還是……

麥克托米奈：我現在大概能接受一個關于比賽的采訪。

主持人：好吧。

麥克托米奈：這需要信心，尤其是當有直播攝像機對著你時，這并不容易。而且有時說錯單詞也有點尷尬，但我正努力克服這一點，在說話和表達不同事情時更加自信。

主持人：事實上沒人在意你說錯。他們只是很興奮，你的意大利語那么好，竟然能進行那種對話。

麥克托米奈：是的。但我和園丁有過一次很棒的大約25分鐘的談話，大概是在6個月前我們贏得聯賽冠軍之后，而且全程都是用意大利語。

主持人：那可真是一次漫長的園藝對話啊。

麥克托米奈：不，我不記得他在做什么了，但我當時坐在外面曬太陽。他只會說意大利語，所以我就想：現在是我的機會了，我需要試試看。

主持人：他是個足球迷。

麥克托米奈：是的，他們都是。他們都很喜歡足球。我需要在這里好好試試看。然后我們就進行了一次完整的對話。

我的塑料意大利語，不像我以為的那么流利順暢，但他完全理解我所說的。

主持人：這很了不起。你有一份繁忙工作，所以能擠出時間學語言。

麥克托米奈：這很難，因為我們有那么多比賽、旅行之類的事情。我堅持了365天的Duolingo，也就每天像5分鐘。主要是用iPod聽。

是的。就是一些可以學單詞之類的小事情。然后一年后，放棄了。我覺得對我幫助沒那么大，或者說沒達到我的預期。現在我換了一個更好的新App。

主持人：所以你用App自學，不是請家教？

麥克托米奈：用App，是的。因為現在無論什么時候回家，我不想在需要休息放松的時候，還被安排上一個半小時的課程。而我只要拿出手機，隨時想學的時候就可以快速學個半小時左右。

主持人：你能抽出時間來學習。

麥克托米奈：但這很難，確實很難。像盧卡庫那樣能說五、六、七種不同語言的人，真是了不起。

主持人：你在學校學過語言嗎？

麥克托米奈：我在學校學的是足球。也就這樣了。

主持人：我想先聊聊你過去18個月左右的生活，因為那真是太了不起了。你隨那不勒斯贏得了意甲冠軍。你在意甲被評為賽季最佳球員。你帶領蘇格蘭時隔大約28年重返世界杯。你是否已經消化了在如此短的時間內你的職業生涯所達到的高度？

麥克托米奈：可能還沒有。贏得意甲冠軍，以及隨之而來的不同事情，當然還有蘇格蘭進入世界杯，說實話，這意義重大。對我個人來說，我只是非常感激每一位參與這段旅程的人，無論是去年贏得聯賽冠軍，還是我們蘇格蘭隊的這個集體，都令人難以置信。我非常感激，只想繼續盡我所能做到最好。這就是我在職業生涯中一直引以為豪的，無論何時都付出絕對的努力，然后在整個職業生涯中始終堅持這樣做。

主持人：感覺當你達到某種程度的成功時，我想這應該會像是對你作為球員身份的一種肯定。這是否改變了你對自己作為球員的看法？

麥克托米奈：沒有。如果說有變化，我可能現在對自己更挑剔了。我的標準真的非常高，我不想讓表現低于這些標準。這歸根結底取決于你在幕后付出的努力，當然還有教練和他們的團隊試圖幫助你保持同樣的水平。顯然，今年更困難。我們有很多傷病，比賽也很多。所以對我們來說，球隊面臨的困難越來越多。但我為每個人處理的方式感到驕傲。

主持人：當你達到上個賽季那樣的高峰后，保持下去是相當困難的，對吧？就像拳擊里常說的，贏得腰帶比衛冕腰帶更容易。你是否覺得這個賽季對你個人來說，要努力保持同樣的標準更加艱難？

麥克托米奈：是的。上賽季結束后，我總是想，好吧，那已經過去了。所以，我必須著眼于重復，或者盡我所能去重復我能做到的事情。顯然，有傷病時，位置會有點變化。有時候并不像每周只踢一場比賽那么簡單，我們上場時球隊陣容可能不太一樣，你知道的。對我來說，我只想繼續盡我所能，不去想太多，因為你對這類事情想得越多，有時它就越會鉆進你的腦子里。你只想繼續做到最好。

主持人：你上賽季表現出色的一個標志是你入選了金球獎候選名單，你最終排在第18位。所以你進入了前20名，范戴克、哈蘭德、貝林厄姆、帕爾默等人前面，這名單太不可思議了，你排名這么高。這對你來說算是最終的認可嗎？在你職業生涯的高光時刻中，這感覺如何？球員們常說他們不在乎個人榮譽，但是……

麥克托米奈：是的，對我來說，這很超現實。我不會坐在這里說“哦，這很正常”，因為對我來說這確實不尋常。當然，你收到人們發來的祝賀信息之類的。但我總是試著把這類事情放在腦后，因為在這個時刻，那并不重要。

因為我想那些或者讓自我膨脹，對未來的比賽和前進沒有幫助。所以我一直很冷靜，從不得意忘形，也從不垂頭喪氣。

所以如果我們輸了，你可以生氣，你贏了并且踢了一場好球，你可以開心，但你總是要找到中間地帶，那是帶領你迎接下一場比賽的動力，思考下一件事以繼續進步。

所以，我盡可能地試著屏蔽它。這樣它就不會沖昏我的頭腦，或者讓人們開始覺得我因為得到了一點認可就在這里那里的而改變了，那真的不是我的風格。我想在結束職業生涯時說，無論我在曼聯時是好、是壞還是艱難，還是在這里有時順利、有時不那么順利，我在整個職業生涯中都保持了同樣的心態水平。所以對我來說，中間地帶對我很重要。

主持人：在那不勒斯的生活怎么樣？顯然，大家都知道這座城市對足球非常狂熱，你已經習慣了，畢竟你在曼聯度過了那么多年。但這里給人的感覺幾乎更激烈。當你開車穿過城市，到處都能看到壁畫。你在一些地方看到自己的臉。我見過有球迷把你的名字和號碼紋在身上。嗯，還有以你命名的披薩。球迷們有個稱呼你的昵稱。他們叫你什么？好像是Mukratam？

麥克托米奈：是的，那是在我一次采訪之后。因為我的好朋友叫我Fratello，那是那不勒斯語里“兄弟”的意思，然后意大利語里也是“兄弟”。

對我來說，感受到球迷的愛、激情和能量，這感覺仍然很不真實。我想這種感覺永遠不會消失，這是我對這里人們的感覺。我不太常去那不勒斯市中心，因為人們能認出我的金發，而且我個子挺高，所以他們能發現我。所以在市中心我感受不到太多，但到了比賽日和歐冠之夜，你就能感受到為這樣一家俱樂部效力的激情和壓力。

主持人：這算不算是成功帶來的某種負面影響？你現在有點失去了隱私和私人空間？

麥克托米奈：不，因為在曼徹斯特，我做的也是同樣的事。我回家，坐在沙發上，用我的恢復靴，吃晚餐，做一點紅光療法，盡量睡個好覺，見見家人、女朋友和朋友。我的生活是一樣的。只是這里的食物更好，天氣更好。這確實好了很多。當我剛來的時候，人們說“哦，這里的食物太棒了”。我當時想“又一個神話而已，很普通。”還有所有意大利人的穿著方式。我原以為那也是另一個神話，但我親眼所見。這里的食物太棒了，還有天氣、他們的衣著、他們的舉止，都是非常酷的。

主持人：我在曼徹斯特長大，然后在西班牙、法國、德國生活過，現在在美國。我喜歡搬家的一點是，它幾乎感覺像是一個重塑自我的機會……因為無論你去過哪里，人們對你已經有了固定的看法。

麥克托米奈：是的。

主持人：而你幾乎可以重新開始，比如……我不知道，生活方向或者個性等方面。你是否覺得在個人生活方面，你以某種方式重塑了自己？

麥克托米奈：個人生活方面？

主持人：是的。

麥克托米奈：沒有。

主持人：好吧。職業方面呢。

麥克托米奈：職業方面，人們現在對我的看法可能不同了。我的朋友給我發了一張我穿西裝之類的照片，然后說“哦，你以前從來不穿這個”。但是我其實穿過。我的生活并沒有像媒體和人們可能認為的那樣改變。我只是一個竭盡全力工作的普通人，我出門時喜歡穿得體面些。

主持人：人們認為你經歷了“意大利式蛻變”。

麥克托米奈：嗯，我不知道。人們說很多事。一旦一個說法形成，人們很容易在網上給你發東西。我不太關注那些，我的個人生活是一樣的。我一直非常非常注重隱私。人們對我個人了解不多，說實話，我就是個大孩子。當我在家時，人們看不到我傻氣的一面，而你在這里是一個嚴肅的環境，一直在訓練，看起來像個成年人，但實際上當我和朋友、家人在一起時，我就是個大孩子。

主持人： 聊聊你的健身方案，我想這在很大程度上是由俱樂部決定的，對吧？但對你來說是什么樣的？

麥克托米奈： 我做了很多恢復性的事情。我經常洗冰浴，經常用恢復靴，就是那種給腿加壓的，還做很多紅光療法，我認為這很有益，尤其是在睡覺前，讓我睡得更深，進入更多的快速眼動睡眠狀態。

主持人： 請原諒我的無知，但當你做紅光療法時，你在做什么？你是坐在類似紅外線桑拿那種東西里面嗎，還是什么？

麥克托米奈： 是的，我有一個紅外線桑拿房，但我不太常用。我更喜歡普通桑拿。但我會坐在一個紅光面板前，戴著太陽鏡，因為紅光非常亮。就像這樣坐著，然后照在臉上，照在腿上。我然后轉過身，照在我的腿后面，每周五次，每次15-20分鐘。我總是注意到我睡得更好，更深沉，這我會在我的手表上查看。

主持人： 你這樣做是特例嗎？還是這在職業球員中是常態？

麥克托米奈： 職業球員做這個的更多了。但實話，我有點像個恢復控。有太多不同的事情可以做了。你有普通桑拿、紅外線桑拿、藍光……你需要阻擋所有藍光，所以晚上要戴防藍光眼鏡。

主持人： 那是為了睡眠嗎？

麥克托米奈： 是為了睡眠。是的。當有藍光照到你的眼睛時……是的。嗯，反正我戴隱形眼鏡和普通眼鏡。所以，晚上我總是戴上我的防藍光眼鏡。這樣如果我玩手機，藍光就不會直接照射到我的眼睛，否則會讓我保持更長時間的清醒，無法讓我平靜下來進入副交感神經系統放松狀態。這樣我就能馬上睡著。所以當你的副交感神經系統開始平靜下來時，你會進入更放松的狀態，更容易入睡。而且如果我在一個很熱的房間里，那就糟了。我根本睡不著。必須冷一點。

主持人： 我討厭冷房間。

麥克托米奈： 你討厭冷房間？

主持人： 是的。我喜歡暖和舒服的。

麥克托米奈： 暖和舒服的。

主持人： 是的。我丈夫討厭這樣。

麥克托米奈： 哦，我受不了。我真的睡不著超過21度的房間。

主持人： 女孩們總是怕冷。你的……？

麥克托米奈： 是的，我女朋友也總說冷。是的。所以，那里需要一些妥協，看誰睡眠更重要，誰第二天早上更累。